Caduta dei capelli: 12 rimedi naturali

La caduta dei capelli rappresenta
un problema che può colpire sia
gli uomini che le donne. I fattori
genetici possono giocare un ruolo
importante in proposito, ma
possono essere presenti anche
altre cause, legate ad esempio a
problemi di circolazione o
ormonali, carenze nutrizionali o
malfunzionamento della tiroide. Vi
presentiamo i consigli in proposito
della dottoressa Michelle Schoffro
Cook , esperta di salute e
benessere naturale.
1) Ridurre il consumo di carne.
L'esperta considera gli squilibri
ormonali tra le principali cause
della caduta dei capelli. Il
consumo di grassi animali può
incrementare la produzione di sebo
e peggiorare il problema.
2) Serenoa repens. Si tratta di una
pianta erbacea i cui estratti sono
stati giudicati in grado di
promuovere la crescita dei capelli,
secondo quanto riportato in uno
studio pubblicato dal Journal of
Alternative and Complementary
Medicine .
3) Alghe. In alcuni casi di
malfunzionamento della tiroide ,
che possono provocare
assottigliamento e perdita dei
capelli, potrebbe risultare utile
l'assunzione di alghe ricche di
iodio, come l'alga kelp, l'alga nori
o la dulse.
4) Acidi grassi essenziali. Gli
acidi grassi essenziali, contenuti
non soltanto nel pesce, ma anche
nelle noci, nei semi di lino,
nell'olio di lino e nell'avocado,
sono di vitale importanza per la
salute dei capelli. Quindi non
dimentichiamo di inserirli nella
nostra dieta.
5) Biotina. Incrementale
l'assunzione di biotina, conosciuta
anche come vitamina H o vitamina
B7, può essere d'aiuto per
migliorare la salute dei capelli.
Tra le fonti naturali di biotina si
trovano le noci, il riso integrale e
l'avena.
6) Cheratina. La produzione di
cheratina può essere stimolata
grazie all'assunzione di MSM , un
integratore naturale che può
contribuire a ridurre la caduta dei
capelli e ad incrementare la loro
crescita.
7) Vitamine del gruppo B.
Assumere un integratore di
vitamine del gruppo B, che includa
biotina e vitamina B6, può ridurre
l'assottigliamento dei capelli,
migliorare la circolazione del
cuoio capelluto e ringiovanire i
follicoli.
8) Vitamina C. L'assunzione di
vitamina C è ritenuta importante
per migliorare la produzione
di collagene , che contribuisce a
rendere i capelli meno vulnerabili.
Tra le fonti di vitamina C troviamo
gli agrumi, le fragole ed i peperoni.
9) Vitamina E. La vitamina E è
necessaria per nutrire i capelli
danneggiati e per prevenirne la
rottura. Essa contribuisce alla
produzione di cheratina, proteina
presente all'interno dei capelli, da
parte del nostro corpo.
Un'integrazione di vitamina E può
essere utile per migliorare la
salute della chioma.
10) Ferro. Il ferro è considerato
essenziale per la crescita dei
capelli. Il suo assorbimento da
parte dell'organismo può essere
migliorato attraverso l'assunzione
di vitamina C. Tra le fonti di ferro
vi sono la frutta essiccata, i fichi,
gli spinaci, gli anacardi, i frutti di
bosco e i porri.
11) Silicio e zinco. Tra i sali
minerali utili per proteggere la
salute dei nostri capelli, oltre al
ferro, devono essere considerati
importanti anche il silicio e lo
zinco. L'esperta consiglia di
assumere 500 mg di silicio due
volte al giorno e 30 mg di zinco
una volta al giorno.
12) Olio essenziale di rosmarino.
Si tratta di un olio essenziale
ritenuto utile per migliorare la
circolazione del cuoio capelluto.
Può essere impiegato
aggiungendone poche gocce per
ogni dose di shampoo , oppure
venire miscelato all'olio di cocco
per effettuare massaggi frequenti
del cuoio capelluto.